您的血压略高，建议每日钠盐摄入控制在5g以内，多食用新鲜蔬果，减少加工食品摄入。

建议每天进行30分钟中等强度的快走，可分为早晚各15分钟，有助于改善心肺功能和血液循环。

您的深度睡眠时间不足，建议睡前1小时避免使用电子设备，保持卧室温度在18-22℃，使用遮光窗帘。

建议每天进行10-15分钟的冥想练习，有助于缓解压力和焦虑情绪，提高注意力和情绪管理能力。

您的膳食纤维摄入不足，建议每天摄入25-30g膳食纤维，多食用全谷物、豆类、新鲜蔬果。